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Treinamento em circuito, alternativa para se exercitar em casa

Desde o início da pandemia da Covid-19, recebemos algumas recomendações como: “fique em casa” e “não deixe de praticar atividades físicas”. Mas como resolver essa questão? Pensando nisso, a minha proposta é: que tal uma série de exercícios motivadores e desafiadores em casa? Você pode fazer acompanhado ou sozinho mesmo!

Estou falando do treinamento em circuito ou circuit-training, criado na Inglaterra em 1953 devido às dificuldades de realização dos treinos ao ar livre, em meio ao rigoroso inverno inglês, e que é utilizado até hoje em diversas modalidades esportivas e com praticantes de diferentes níveis de condicionamento físico. Trata-se de um método composto por uma série de exercícios (estações), organizados em sequência e executado de acordo com o tempo pré-estabelecido ou números de repetições. A realização e a duração dos intervalos entre as estações vão depender do preparo físico dos participantes.

O método é interessante, pois possibilita o trei…

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Google Drive pode lhe ajudar em tempos de distanciamento

Com o distanciamento social, algumas empresas se viram pressionadas a utilizar home office como forma de garantir suas atividades. Diante disso, começaram a enfrentar um novo problema, pois grande parte de suas informações estavam em servidores localizados nos seus escritórios. Dependendo da complexidade de cada sistema, o Google drive pode ser uma ótima opção nesses tempos.

 O Google Drive é uma ferramenta de armazenamento em nuvem com capacidade de 15 GB disponível para contas gratuitas. Também possui versão paga com armazenamento e recursos adicionais, se tornando uma opção fácil de usar, graças à sua interface simples e integração com outros aplicativos.

Se você é novo no Google Drive ou tem dúvidas a respeito de seu funcionamento continue lendo nosso artigo para descobrir como criar uma conta, fazer upload de arquivos e baixar documentos, além de compartilhar seus arquivos e aproveitar ao máximo essa ferramenta.

Como acess…
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Como está sua postura no home office?

Se você está lendo isso no seu computador, então comece a pensar na sua postura.

Estamos todos gastando cada vez mais tempo no trabalho, sentados em frente de nossas mesas, usando nossos computadores por diversas horas ao dia. Se você se encaixa nesse perfil, é extremamente importante configurar seu local de trabalho da forma correta para evitar dores nas costas ou lesões, permanecendo pronto para trabalhar o máximo possível sem se machucar.

Configurações ruins do home office podem contribuir para ferimentos graves, acidentes e uma lista grande de doenças causadas pela má postura. Cuidar da altura correta da cadeira e usar o equipamento certo de apoio, pode garantir que você permaneça confortável e pronto para produzir ainda mais.

Talvez você não perceba, mas o uso incorreto de um notebook por exemplo, afeta diretamente na sua produtividade, prejudicando sua postura, provocando dores no pescoço e nas costas, podendo até causar interrupções desn…

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